Знайдіть внутрішню опору та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс із 40 вправ, спрямований на м'яке та поступове зміцнення ключових груп м'язів, що відповідають за вашу впевненість та комфорт.
Це ваш шлях до кращого самопочуття, енергійності та гармонії з власним тілом.
Дізнатися більшеДля кого створений цей комплекс?
Для жінок, що прагнуть впевненості
Якщо ви хочете почуватися впевненіше у повсякденному житті, під час активностей чи сміху, цей комплекс допоможе вам зміцнити внутрішню основу.
Для молодих мам у період відновлення
Програма пропонує дбайливий та поступовий підхід до відновлення тонусу м'язів після пологів, повертаючи відчуття контролю та сили.
Для активних жінок будь-якого віку
Якщо ви ведете активний спосіб життя і хочете підтримувати тіло в гармонійному стані, ці вправи стануть чудовим доповненням до ваших тренувань.
Варіанти доступу до комплексу
Старт "Самостійний"
490 грн
- Повний доступ до 40 відео-вправ
- Детальні інструкції до кожного руху
- Доступ на 3 місяці
- Рекомендації щодо регулярності
Прогрес "З підтримкою"
990 грн
- Все з пакету "Старт"
- Доступ до закритої спільноти
- Щотижневі відповіді на запитання
- Доступ на 6 місяців
Гармонія "Індивідуально"
2490 грн
- Все з пакету "Прогрес"
- Дві персональні онлайн-консультації
- Індивідуальна корекція програми
- Довічний доступ до матеріалів
Що дає регулярна практика?
Послідовність — це ключ до якісних змін у самопочутті. Приділяючи вправам трохи часу, ви інвестуєте у своє майбутнє, сповнене енергії та комфорту.
- Покращення відчуття власного тіла
- Збільшення гнучкості та рухливості
- Приплив бадьорості та життєвої енергії
- Розвиток внутрішньої сили та витривалості
- Відчуття легкості та спокою розуму
- Підвищення загального тонусу та самопочуття
Наша філософія: Гармонія, а не навантаження
Ми віримо, що шлях до кращого самопочуття лежить не через виснажливі тренування, а через усвідомлений та дбайливий рух. Наш комплекс "М'яке включення" розроблений на принципах поступовості та поваги до власного тіла. Кожна з 40 вправ є логічним продовженням попередньої, створюючи плавний шлях до зміцнення та гармонізації.
Ми не ставимо за мету досягнення спортивних рекордів. Наша ціль — допомогти вам налагодити зв'язок "розум-тіло", навчитися чути його потреби та реагувати на них з турботою. Це практика для покращення якості життя, а не для змагань.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала щось для себе, що допомогло б повернути відчуття легкості після народження дитини. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Це не просто вправи, це щоденний ритуал турботи про себе. Я відчула приплив енергії, а головне — повернулася впевненість, якої так не вистачало. Рекомендую кожній жінці, яка хоче краще відчувати своє тіло."
Як побудований комплекс?
Програма складається з чотирьох логічних етапів, кожен з яких налічує 10 унікальних вправ. Така структура дозволяє рухатися від простого до складнішого, не перевантажуючи тіло та поступово адаптуючись до нових рухів.
Етап 1: Активація (Вправи 1-10)
Фокус на усвідомленні потрібних м'язових груп. Ми вчимося відчувати та м'яко "включати" їх за допомогою дихальних технік та статичних позицій.
Етап 2: Зміцнення (Вправи 11-20)
Додаємо плавні динамічні рухи. На цьому етапі ми працюємо над витривалістю м'язів та покращенням контролю над ними.
Етап 3: Інтеграція (Вправи 21-30)
Вчимося залучати тазові м'язи у комплексі з іншими групами м'язів (прес, спина, стегна), створюючи єдину систему опори.
Етап 4: Гармонізація (Вправи 31-40)
Складніші комбіновані рухи, що покращують координацію та закріплюють результат. Цей етап приносить відчуття цілісності та сили.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, комплекс розроблений для початківців. Всі вправи виконуються повільно та усвідомлено, з детальними поясненнями. Ви можете почати з будь-якого рівня фізичної підготовки.
Скільки часу на день займає практика?
Одне заняття триває в середньому 15-20 хвилин. Цього часу достатньо для якісного опрацювання м'язів без перевтоми. Головне — регулярність, а не тривалість.
Чи є якісь протипоказання?
Як і з будь-якою фізичною активністю, ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні стани або ви нещодавно перенесли операцію. Завжди прислухайтеся до свого тіла.
Яке обладнання мені знадобиться?
Вам знадобиться лише зручний килимок для йоги або фітнесу та комфортний одяг, що не сковує рухів. Все інше — це ваше бажання та увага до себе.
Створіть свій ритуал турботи
Найкращі результати приходять тоді, коли практика стає не обов'язком, а приємною частиною вашого дня. Знайдіть час, коли вас ніхто не турбуватиме. Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу.
Включіть спокійну музику, запаліть свічку або аромалампу. Перетворіть ці 20 хвилин на час, присвячений виключно собі. Цей маленький щоденний ритуал допоможе не лише зміцнити тіло, але й знайти емоційну рівновагу та спокій.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь або хочете уточнити деталі, будь ласка, заповніть форму нижче. Ми з радістю вам допоможемо.